23/2 Pět klíčových aspektů odolnosti
- Pět klíčových aspektů odolnosti
Slovník popisuje odolnost jako "schopnost rychle se zotavit a přizpůsobit se změnám". Člověk si dokáže udržet své základní hodnoty a přesvědčení, když čelí nepřízni osudu. Když čelíte nevyhnutelným těžkostem, které svět přinese, musíte být odolní, abyste situaci překonali.
Zde je pět kritických aspektů odolnosti:
Vědomí sama sebe
Sebeuvědomění je klíčovou složkou odolnosti. Zahrnuje správnou identifikaci svých silných a slabých stránek, aby bylo možné identifikovat oblasti, které je třeba zlepšit. Může vám pomoci vybudovat odolnost tím, že vám poskytne povědomí o tom, co vás spouští a jak obvykle reagujete na určité situace. Identifikace vašich silných a slabých stránek vám může pomoci pochopit, co vás spouští a jak obvykle reagujete na určité stavy. Možná vás překvapí, o kolik více informací to poskytuje, než se jen ptát lidí na jejich zkušenosti.
Sebedůvěra
Sebevědomí vám dává schopnost vyrovnat se s těžkostmi a výzvami v životě. Dává vám sílu překonat své strachy a omezení. Je také nezbytnou součástí vašeho duševního zdraví, což se projevuje v tom, jak komunikujete s ostatními a zvládáte náročné situace.
Soucit se sebou samým
Soucit se sebou samým znamená podporovat se stejným porozuměním, laskavostí a péčí, jakou byste věnovali příteli, milované osobě nebo domácímu mazlíčkovi, kteří procházejí těžkým obdobím, a porozumět sami sobě a svým omezením, aniž byste byli příliš kritičtí nebo odsuzující. Mít a projevovat soucit se sebou samým je dovednost, kterou se lze naučit, procvičovat a rozvíjet v průběhu času. Pěstováním soucitu se sebou samým si vybudujete odolnost a naučíte se o sebe v každém okamžiku lépe pečovat.
Sociální podpora
Předpokládá se, že sociální podpora může pomoci lidem s chronickým onemocněním, zlepšit kvalitu jejich života, snížit riziko duševních onemocnění a vybudovat odolnost. Sociální podporu mohou poskytnout přátelé a rodinní příslušníci, ale také podpůrné online komunity. Online komunity navíc nabízejí pocit sounáležitosti lidem, kteří procházejí těžkým životním obdobím.
Vlastní účinnost
Vlastní účinnost je míra sebedůvěry, důvěry nebo očekávání, které jedinec má, že bude schopen úspěšně provádět určité chování. Jedinci s vysokou úrovní vlastní účinnosti často překonávají ty, kteří ji nemají. Když lidé věří, že mohou ovládat své prostředí, zvyšuje to jejich pocit kontroly a snižuje hladinu stresu. Vlastní účinnost také pomáhá lidem cítit se více propojeni sami se sebou, ostatními a světem.
Když si uděláte čas na to, abyste se naučili nebo začlenili tyto aspekty odolnosti, pomůže vám to více růst a stát se silnějším člověkem. Tyto aspekty spolupracují, aby vám pomohly vzkvétat a dosáhnout vašeho plného potenciálu. Rozvíjení odolnosti může být náročné, ale stojí to za to.