23/7 Budování odolnosti tváří v tvář traumatu

• Budování odolnosti tváří v tvář traumatu

Trauma je složité a obtížné téma, o kterém se mluví. Je to trýznivá zkušenost, která může mít trvalé následky, takže je důležité mít připravený plán, jak zvýšit svou odolnost a naučit se, jak se vypořádáte s traumatem. I když je to v tuto chvíli neuvěřitelné, je možné vybudovat sílu tváří v tvář traumatu.

Zde je sedm jedinečných způsobů, jak toho dosáhnout:

Naučte se, co je trauma

Prvním způsobem, jak si vybudovat odolnost, je vědět, co je trauma a co pro vás znamená. To vám pomůže lépe porozumět svým emocím a reakcím a emocím a reakcím lidí kolem vás.

Poznejte sami sebe

Dalším způsobem, jak si vybudovat odolnost, je dozvědět se o sobě nové věci, jako jsou vaše silné a slabé stránky, dovednosti zvládání nebo dokonce to, jak funguje váš mozek. Vědět, kdo jste, vám pomůže s řešením obtížných situací v budoucnu.

Najít systém podpory

Třetím způsobem, jak si vybudovat odolnost, je obklopit se lidmi, kteří se umí navzájem podporovat v těžkých časech. Může být také užitečné mít skupinu přátel, kteří procházejí těžkými časy. Může to být složité téma, o kterém je třeba diskutovat s přáteli a rodinou, ale vždy je užitečné promluvit si a prozkoumat, zda jsou dobrou podpůrnou skupinou.

Najít význam

Po traumatickém zážitku je běžné pochybovat o smyslu svého života. Nalezení smyslu a pocitu spojení vám může pomoci pochopit to, co se stalo, a posunout se vpřed. Můžete se například stát dobrovolníkem pro dobrou věc nebo trávit čas se svými blízkými.

Cvičte se v péči o sebe

Je nezbytné, abyste si dávali pozor na své fyzické tělo a také na své emocionální já. Pokud jste zažili traumatickou událost, vyvážená strava, dostatek spánku a pravidelné cvičení podpoří uzdravení a sníží vaši celkovou hladinu stresu. Kromě toho bude účinné najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat se svými emocemi, jako je psaní deníku, malování nebo poslech hudby.

Zvyšte svou flexibilitu a perspektivu života

Snaha být flexibilnější ve svém myšlení a jednání vám může pomoci přizpůsobit se náročným situacím. Zkuste se zbavit perfekcionismu a strnulosti a buďte otevření zkoušet nové věci.

Rozvíjejte duchovní praxi

Spiritualita může poskytnout útěchu a vedení v těžkých chvílích. Pokud nemáte duchovní praxi, zvažte prozkoumání různých náboženských nebo filozofických přesvědčení. Útěchu můžete najít také v přírodě, umění nebo hudbě.

Dodržováním těchto tipů můžete začít budovat odolnost a zotavit se z traumatu. Vyhledejte sociální podporu, praktikujte péči o sebe a najděte způsoby, jak zvýšit svou flexibilitu. Kromě toho hledejte smysl ve svých zkušenostech a rozvíjejte duchovní praxi. S časem a úsilím se můžete začít léčit a posouvat se vpřed.